Pase con Carrera de Coordinación Subsecuente
- Nivel:
- Intermedio
- Duración:
- 20 min
- Edad recomendada:
- ["infantil","senior"]
Descripción
Coloca 3 grupos detrás de los conos (azul, amarillo, rojo). El entrenador juega el balón en cualquier orden a los 3 grupos. Cuando pase a un lado, el jugador que recibe se acerca al balón, y los otros dos jugadores lo siguen de vuelta a la posición de inicio (junto al próximo cono). Después de que cada estación haya recibido el pase, los 3 jugadores participan en una carrera de coordinación: Coordinación azul: Sprint a través de los postes verticales y luego realiza grandes saltos laterales (un pie, pierna derecha = anillo derecho, pierna izquierda = anillo izquierdo) a través de los anillos. Coordinación amarilla: Realiza pasos laterales sobre las vallas (alternativamente, saltos laterales con los dos pies), luego sprint hacia la portería pequeña y alrededor de ella (siempre mirando hacia adelante). Coordinación roja: Realiza un ejercicio de escalera de coordinación de tu elección, aumenta el ritmo hacia las vallas y sáltalas (usando ambos pies). Luego, los jugadores rotan y se unen al siguiente grupo (asegúrate de que después de las carreras, vuelvan corriendo a un ritmo suave para una recuperación activa).
Objetivos
Pases, Pases al primer toque Anticipación rápida, Flexibilidad, Procesamiento rápido, Salto coordinado
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